Comment calmer une crise de panique avec un surligneur

Un post partagé par Lauren Auer | Thérapeute en traumatologie (@steadfastcounseling)

La traumatologue Lauren Aurer de Steadfast Counseling a décrit comment un surligneur peut aider à apaiser l'anxiété liée à une crise de panique. Elle a expliqué qu'il fallait tenir le surligneur (ou tout autre objet) devant, se concentrer dessus pendant quelques secondes, puis déplacer son regard pour regarder au-delà. Répétez ce processus plusieurs fois et le mouvement des yeux aidera à calmer la panique. Il s'agit d'une technique de brainspotting, une thérapie qui utilise le champ visuel d'un patient pour traiter un traumatisme.

Ce que vous faites, c'est activer votre réflexe oculaire, qui calme votre nerf vague et régule votre respiration.

via Digg